Welke huid heb jij?

Wist je dat we vooral vitamine D binnenkrijgen dankzij de zon?  En dat een groot gedeelte van de vitamine D in ons lichaam wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht? Het is een van de weinige  vitamines die ons lichaam zelf kan aanmaken. De hoeveel die we aanmaken is per persoon verschillend: het hangt bijvoorbeeld af van hoe vaak je buiten (in de zon) bent, je leeftijd, en je huidskleur. Probeer elke dag 15-30 minuten met onbedekte handen en gezicht in het zonlicht te lopen.

Huid en opname vitamine D

Mensen met een getinte of donkere huid maken minder vitamine D aan in de zon. Maar ook mensen die weinig buitenkomen of hun huid bedekken krijgen minder vitamine D binnen. Uit voeding haal je meestal niet genoeg om dit tekort aan te vullen. Het Voedingscentrum adviseert deze groepen elke dag extra vitamine D te slikken via een supplement.