Ochtenddauw

Share on email
Share on facebook
Share on twitter

De “Ochtenddauw” smoothie is ideaal om een winterochtend mee te beginnen. Fruitig en nootachtig! Deze smoothie geeft je meteen een goede start van de dag en voorziet je lichaam van waardevolle voedingswaarden.

Stap 1.

Was de appel en de peer zorgvuldig en snijd beide – net als de (gepelde) banaan – in grove stukken.

Stap 2.

Hak de 6 walnoten fijn. Doe ze in de SMEG blender met het fruit, de inhoud van de flesjes Yakult en de rest van de ingrediënten.

Stap 3.

Blend alles goed door gedurende 2-3 minuten.

Tip!

Probeer deze smoothie ook eens met vanillepoeder. In plaats van hele noten, kun je ook gemalen noten gebruiken.

Ingrediënten:

2 porties
  • 1 appel
  • 2 kleine peren
  • 1 banaan
  • 6 walnoten
  • 2 theelepels zachte havervlokken (volkoren)
  • 2 Yakult Original
  • 150 ml melk (1,5% vet)
  • 1 theelepel sesamzaad
  • 1 theelepel citroensap

Informatie voedingstabel

/ per portie
Energie
409 kcal
Eiwit
10 g
Koolhydraten
50 g
Vet
19 g